10 Cara Memilih Menu Makanan Sehat

DARADAENG.COM – Cara memilih menu makanan sehat, Siapa sih yang tidak ingin hidup sehat? Tentunya semua orang pasti ingin menjalani kehidupan sehat baik sehat jasmani maupun sehat rohani. Akan tetapi dalam menjalani keseharian terkadang bingung menentukan jenis makanan mana yang sehat dan baik untuk di komsumsi. Pada kesempatan kali ini Daradaeng akan membahas tentang tips memilih makanan sehat, Nah dibawah ini 10 tips sehat yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan makanan sehat, Akan tetapi makanan itu tetap terasa enak di lidah.

Tips Memilih Makanan Sehat

1. Konsumsi makanan yang kaya nutrisi. Diperlukan 40 jenis nutrisi untuk membuat badan Anda tetap sehat. Dan satu jenis makanan saja tidak dapat memenuhi asupan semua jenis ini. Pilihan makanan keseharian Anda semestinya meliputi karbohidrat serta product padi-padian penuh lainnya, buah-buahan, sayuran, produk susu dan daging, ikan atau makanan yang memiliki kandungan protein lainnya.

2. Memahami kesulitan program diet Anda. Perbaiki rutinitas makan Anda, hal pertama yang harus Anda pahami yakni apa yang salah dengan pola makan Anda selama ini. Tuliskan apapun yang Anda makan selama tiga hari, selanjutnya cek daftar tersebut dan cocokkan dengan tips ini.

3. Makan secara teratur. Mengabaikan jam makan hanya akan membuat kontrol rasa lapar hilang, bahkan akhirnya malah jadi rasa lapar yang terlalu berlebih. Nah Waktu perut Anda terasa lapar, itu artinya Anda melupakan masalah nutrisi dalam makanan Anda.

4. Konsumsi padi-padian, buah dan sayuran. Survey membuktikan kalau rata-rata orang tidak cukup mengonsumsi jenis makanan ini. Apakah Anda telah menyantap 1 sampai 6 porsi nasi dan sereal, apakah tiga porsi dari jenis yang Anda makan ini termasuk dalam jenis padi-padian? Apa Anda telah menyantap makanan yang terdiri dari dua hingga empat porsi buah dan tiga sampai lima porsi sayuran?

5. Buat perubahan secara bertahap. Tidak pernah ada makanan super atau diet sehat yang begitu gampang kita terapkan, jadi janganlah berharap bisa langsung meniadakan rutinitas makan Anda dalam semalam.

6. Atur berat badan seimbang. Berat badan yang sesuai untuk Anda bergantung pada banyak aspek, termasuk jenis kelamin, tinggi badan, umur serta keturunan. Kelebihan berat berat badan dapat membuat tekanan darah Anda jadi meningkat, dan hal ini dapat mengakibatkan sakit liver, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker atau penyakit berbahaya lainnya.

7. Makan dalam ukuran yang layak. Bila Anda mempertahankan ukuran porsi Anda yang lebih masuk akal, maka lebih gampang untuk menyantap makanan yang Anda kehendaki agar Anda tetap sehat. Apa Anda tahu rekomondasi makanan masak yang di sajikan yaitu 3 ons. Ukuran sedang buah-buahan yaitu satu porsi dan 1 gelas pasta yang seimbang 2 porsi, dan empat porsi es cream.

8. Seimbangkan pilihan makanan Anda setiap saat. Tidak semua makanan mesti sempurna. Waktu Anda menyantap makanan tinggi lemak, garam atau gula, tentukan yang bahan-bahannya paling rendah. Bila Anda melewatkan golongan makanan ini dalam sehari, perbaiki di hari berikutnya.

9. Ingat, makanan bukan sebuah rutinitas buruk. Tentukan makanan yang didasarkan pada pola makan total Anda, bukan hanya berdasarkan baik atau tidak baik. Janganlah merasa bersalah bila Anda suka pada makanan seperti kripik kentang, pie, es cream atau cokelat. Makanlah sebgai mana layaknya, serta tentukan makanan lain yang dapat menyeimbangkan gizi Anda dan beragam yang lain, tentunya yang baik untuk kesehatan Anda.

10. Kurangi, bukan membatasi porsi makan. Rata-rata orang menyantap Makanan untuk menyenangkan diri. Jika makanan favorit Anda jenis yang kaya akan lemak, gula atau garam, kunci untuk menjadikannya layak. Periksa terlebih dahulu kandungan dalam diet makanan Anda serta rubahlah bila itu perlu.

Tinggalkan Balasan