Scroll to Top

5 Olahraga Singkat yang Mampu Membakar Lemak Lebih Cepat

Sebenarnya banyak cara untuk mengurangi lemak dalam tubuh, mulai dari konsumsi makanan-makanan sehat maupun berolahraga. Terutama olahraga, yang sudah jelas dapat membakar lemak dalam tubuh secara cepat dan efektif. Namun terkadang kita kesulitan untuk melakukan aktifitas olahraga setiap hari, hanya karena disebabkan oleh berbagai faktor seperti waktu yang sedikit, minimnya peralatan olahraga dan ruang gerak yang akhirnya membuat kita menjadi malas untuk berolahraga.

Angkat Dumbbell
Angkat Dumbbell

Olahraga memang gampang, yang susah hanya kedisiplinan kita, dan memang untuk menjaga berat badan ideal kita perlu berolahraga secara rutin. Jangan khawatir ladies! Buat kamu yang ingin berusaha membakar lemak tubuh, ada beberapa jenis olahraga singkat yang bisa kamu lakukan untuk mencapai tujuan mu. Mau tahu apa sajakah olahraga singkat ini? Berikut beberapa gerakan olahraga yang bisa kamu lakukan secara rutin.

Lompat Tali. Olahraga singkat yang tidak hanya membakar lemak, melainkan membuat mu lebih ceria bersama teman – teman mu
Olahraga lompat tali sangat baik untuk membakar lemak, bahkan olahraga ini bisa membakar lemak hingga 10 kalori. Dikutip dari familyshare, olahraga ini mampu membakar 350 kalori perminggu jika kamu melakukan lompat tali selama lima menit setiap harinya. Cuma butuh waktu 5 menit saja, kamu sudah bisa mempercepat proses pembakaran lemak ladies! Dengan waktu sesingkat itu kamu pasti bisa melakukan olahraga lompat tali ini.

Peregangan Tubuh. Gerakan yang mudah dan cepat untuk mengurangi lemak kamu
Mungkin sebelumnya kamu tidak pernah mengira kalau melakukan peregangan tubuh atau stretching juga bisa membakar kalori dalam tubuh. Gerakan singkat ini tentu saja bisa kamu lakukan dimanapun dan kapanpun, bahkan ditempat duduk pun kamu bisa melakukan gerakan ini. Salah satu olahraga peregangan yang bisa kamu lakukan adalah dengan menarik kedua tangan ke atas dan tahan selama lima detik, kemudian lanjutkan gerakan ke kiri dan ke kanan sesuai kenyamanan mu. Mudah sekali bukan? Tentu kamu harus mencobanya ladies!.

Angkat Dumbbell. Selain membakar lemak, olahraga ini mampu membuat tubuh mu makin ideal
Jangan lupa untuk melakukan olahraga singkat ini. Mengangkat dumbbell secara perlahan bisa meningkatkan kekuatan 50 persen lebih besar daripada ketika mengangkatnya dengan cepat. Olahraga ini membutuhkan banyak serat otot tubuh sehingga hasilnya bisa bantu bakar lemak secara optimal. Lakukan paling sedikit 10 menit setiap hari untuk membakar lemak, baik dirumah atau di tempat kerja.

Tetapi bagaimana jika tidak ada dumbbell? Well, kamu bisa menggantinya dengan benda lain seperti makanan kaleng, bisa juga dengan botol minuman yang memiliki berat cukup. Untuk bebannya, kamu bisa menyesuaikan kebutuhan dan kemampuan kamu.

Bersepeda. Olahraga singkat paling seru dan menyenangkan yang bisa kamu terapkan setiap hari
Cukup bersepeda satu jam kamu sudah bisa membakar 600 kalori, tetapi jumlah kalori yang terbakar ini juga tergantung dengan kecepatan dan kemampuan mu. Jika kehabisan napas di menit ke 30 misalnya, sebaiknya istirahat sejenak. Lakukan aktifitas olahraga ini di tempat yang kamu anggap menyenangkan, sehingga kamu bisa bersepeda lebih lama dengan menikmati keindahan disekitar mu.

Selain bersepeda dan berolahraga lainnya, sebaiknya variasikan jenis olahragamu agar lebih maksimal dan agar lemak dalam tubuh mudah dihancurkan dengan memperbanyak konsumsi minuman yang mengandung zat asam seperti lemon, nanas, pepaya dan buah buahan lainnya.

Itu dia lima olahraga singkat yang bisa kamu ikuti. Ingat! jangan paksakan ritme olahraga yang lebih lama, karena hal ini hanya akan membuatmu sakit, apalagi untuk kamu yang pemula, sebaiknya lakukan olahraga ini dengan ritme singkat namun tetap konsisten. Dengan cara ini kamu bisa menghancurkan lemak secara keseluruh dan tanpa meninggalkan efek samping. Untuk itu mulailah atur waktu olahraga kamu ladies! Dan dapatkan tubuh ideal yang bebas dari lemak yang mengganggu penampilan mu.

5 Olahraga Singkat yang Mampu Membakar Lemak Lebih Cepat
5 (100%) 3 votes

Tagged as: , ,

Tinggalkan Balasan