Arsip Kategori: Health

Ingin Mendampingi Keluarga yang Dirawat Inap? Ini Tipsnya!

DARADAENG – Anggota keluarga yang sedang dirawat inap memang membutuhkan pendampingan. Agar rekan jejak kesehatan dan hal penting lainnya bisa diketahui secara cepat. Selain itu, mendampingi anggota keluarga yang dirawat inap juga merupakan bentuk dukungan. Supaya anggota keluarga yang sakit tersebut menjadi lebih bersemangat dan lekas sembuh. Lanjutkan membaca Ingin Mendampingi Keluarga yang Dirawat Inap? Ini Tipsnya!

5 Olahraga Singkat yang Mampu Membakar Lemak Lebih Cepat

Sebenarnya banyak cara untuk mengurangi lemak dalam tubuh, mulai dari konsumsi makanan-makanan sehat maupun berolahraga. Terutama olahraga, yang sudah jelas dapat membakar lemak dalam tubuh secara cepat dan efektif. Namun terkadang kita kesulitan untuk melakukan aktifitas olahraga setiap hari, hanya karena disebabkan oleh berbagai faktor seperti waktu yang sedikit, minimnya peralatan olahraga dan ruang gerak yang akhirnya membuat kita menjadi malas untuk berolahraga.

Angkat Dumbbell
Angkat Dumbbell

Olahraga memang gampang, yang susah hanya kedisiplinan kita, dan memang untuk menjaga berat badan ideal kita perlu berolahraga secara rutin. Jangan khawatir ladies! Buat kamu yang ingin berusaha membakar lemak tubuh, ada beberapa jenis olahraga singkat yang bisa kamu lakukan untuk mencapai tujuan mu. Mau tahu apa sajakah olahraga singkat ini? Berikut beberapa gerakan olahraga yang bisa kamu lakukan secara rutin.

Lompat Tali. Olahraga singkat yang tidak hanya membakar lemak, melainkan membuat mu lebih ceria bersama teman – teman mu
Olahraga lompat tali sangat baik untuk membakar lemak, bahkan olahraga ini bisa membakar lemak hingga 10 kalori. Dikutip dari familyshare, olahraga ini mampu membakar 350 kalori perminggu jika kamu melakukan lompat tali selama lima menit setiap harinya. Cuma butuh waktu 5 menit saja, kamu sudah bisa mempercepat proses pembakaran lemak ladies! Dengan waktu sesingkat itu kamu pasti bisa melakukan olahraga lompat tali ini.

Peregangan Tubuh. Gerakan yang mudah dan cepat untuk mengurangi lemak kamu
Mungkin sebelumnya kamu tidak pernah mengira kalau melakukan peregangan tubuh atau stretching juga bisa membakar kalori dalam tubuh. Gerakan singkat ini tentu saja bisa kamu lakukan dimanapun dan kapanpun, bahkan ditempat duduk pun kamu bisa melakukan gerakan ini. Salah satu olahraga peregangan yang bisa kamu lakukan adalah dengan menarik kedua tangan ke atas dan tahan selama lima detik, kemudian lanjutkan gerakan ke kiri dan ke kanan sesuai kenyamanan mu. Mudah sekali bukan? Tentu kamu harus mencobanya ladies!.

Angkat Dumbbell. Selain membakar lemak, olahraga ini mampu membuat tubuh mu makin ideal
Jangan lupa untuk melakukan olahraga singkat ini. Mengangkat dumbbell secara perlahan bisa meningkatkan kekuatan 50 persen lebih besar daripada ketika mengangkatnya dengan cepat. Olahraga ini membutuhkan banyak serat otot tubuh sehingga hasilnya bisa bantu bakar lemak secara optimal. Lakukan paling sedikit 10 menit setiap hari untuk membakar lemak, baik dirumah atau di tempat kerja.

Tetapi bagaimana jika tidak ada dumbbell? Well, kamu bisa menggantinya dengan benda lain seperti makanan kaleng, bisa juga dengan botol minuman yang memiliki berat cukup. Untuk bebannya, kamu bisa menyesuaikan kebutuhan dan kemampuan kamu.

Bersepeda. Olahraga singkat paling seru dan menyenangkan yang bisa kamu terapkan setiap hari
Cukup bersepeda satu jam kamu sudah bisa membakar 600 kalori, tetapi jumlah kalori yang terbakar ini juga tergantung dengan kecepatan dan kemampuan mu. Jika kehabisan napas di menit ke 30 misalnya, sebaiknya istirahat sejenak. Lakukan aktifitas olahraga ini di tempat yang kamu anggap menyenangkan, sehingga kamu bisa bersepeda lebih lama dengan menikmati keindahan disekitar mu.

Selain bersepeda dan berolahraga lainnya, sebaiknya variasikan jenis olahragamu agar lebih maksimal dan agar lemak dalam tubuh mudah dihancurkan dengan memperbanyak konsumsi minuman yang mengandung zat asam seperti lemon, nanas, pepaya dan buah buahan lainnya.

Itu dia lima olahraga singkat yang bisa kamu ikuti. Ingat! jangan paksakan ritme olahraga yang lebih lama, karena hal ini hanya akan membuatmu sakit, apalagi untuk kamu yang pemula, sebaiknya lakukan olahraga ini dengan ritme singkat namun tetap konsisten. Dengan cara ini kamu bisa menghancurkan lemak secara keseluruh dan tanpa meninggalkan efek samping. Untuk itu mulailah atur waktu olahraga kamu ladies! Dan dapatkan tubuh ideal yang bebas dari lemak yang mengganggu penampilan mu.

Mengenal Alergi Pada Saluran Pernapasan dan Penyebabnya

Daradaeng – Alergi merupakan masalah kesehatan yang bisa dialami oleh siapa saja, mulai dari rentan usia bayi hingga orang dewasa. Umumnya ia memang bukan sekedar penyakit biasa, dampaknya akan sangat berbahaya jika tak segera ditangani, namun juga bukan hal yang dapat disembuhkan. Jadi anda harus mengenal alergi lebih dekat, pada dasarnya alergi ini memiliki beragam jenis yang bisa menyerang bagian tubuh manapun, diantaranya yang paling sering adalah kulit, pencernaan dan juga saluran pernapasan.

alergi

Beberapa diantara Anda mungkin sudah pernah mengalami paling tidak salah satu kategori alergi tersebut. Salah satu yang cukup berbahaya adalah alergi pada saluran pernapasan, umumnya hal ini selalu diimbangi dengan gejala-gejala seperti sesak napas atau bahkan keluar bunyi ketika Anda menghirup udara. Bukan sesuatu yang dapat disepelekan, karena jika tak kunjung dapatkan pengobatan dampaknya bisa sangat berbahaya bagi kelangsungan hidup Anda.

Alergi pada saluran pernapasan ini umumnya bisa terjadi karena berbagai faktor, mulai dari cuaca yang terlalu dingin, hingga salah dalam konsumsi makanan. Khususnya usia anak-anak terkadang sering kali mengalami masalah tersebut. Sebelumnya ketahui juga jenis-jenis alergi yang terjadi pada saluran pernapasan berikut ini, yaitu:

1. Infeksi saluran pernapasan bagian atas, umumnya terkait dengan hidung dan juga sinus, jenis yang paling sering dialami oleh wanita, apalagi ketika suhu sedang dingin. Hal ini bisa diatasi dengan pengobatan oral ataupun melalui tindak penanganan langsung dari dokter.

2. Infeksi saluran pernapasan bawah, jenis yang bisa dikatakan paling berbahaya karena sudah berhubungan dengan organ-organ dalam tubuh atau bagian yang paling vital, seperti paru-paru hingga bronchus. Jika tak segera diobati tentunya bisa berdampak pada penyakit yang lebih serius, bahkan kematian.

Beberapa hal sederhana seperti menghirup serbuk sari bunga atau debu juga rentan sekali menimbulkan gejala alergi, khususnya bagi Anda yang memiliki hidung cukup sensitif. Penting juga mengenal pemahaman alergi ini dan bagaimana langkah penanganannya. Konsultasikan dengan dokter yang tepat untuk dapatkan resep guna meringankan gejala alergi pernapasan yang sedang terjadi.